1. Alimentos picantes
A la mayoría de nosotros nos encanta el curry, pero ya sea korma o madras, no es sensato comer alimentos calientes o picantes después de un entrenamiento.
Es mejor evitar todo lo que contenga chile, incluidas las salsas picantes. Los chiles contienen una sustancia llamada capsaicina que puede irritar el sistema digestivo, y los alimentos calientes y picantes son más difíciles de digerir.
Después del ejercicio, nuestro cuerpo intenta repararse y reponer sus reservas de energía, y una comida difícil de digerir dificultará este proceso de recuperación. En cambio, alimenta tu cuerpo con proteínas magras como pechuga de pollo, pescado, tofu, garbanzos o lentejas.
Resumen:
Los alimentos que contienen guindillas pueden irritar el intestino y ralentizar el proceso de recuperación necesario después del ejercicio. Si necesitas una comida sustanciosa, opta por proteínas magras y verduras al vapor en lugar de un curry.