3. Infusión de manzanilla
La manzanilla, una popular infusión de hierbas, ayuda a conciliar el sueño por la noche, contribuyendo a un sueño de buena calidad y reparador. La manzanilla contiene un antioxidante llamado apigenina, que se une a los receptores del cerebro que favorecen la relajación y la somnolencia.
Los estudios demuestran que las personas que utilizan la manzanilla tienden a dormirse más rápidamente y a despertarse con menos frecuencia durante la noche que las que no lo hacen.
Lo mejor es beber una taza de manzanilla caliente una o dos horas antes de que piense irse a dormir, ya que de lo contrario la infusión puede hacer que se despierte por la noche por la necesidad de orinar.
Resumen:
La manzanilla es una infusión eficaz a la hora de dormir porque contiene un antioxidante llamado apigenina que favorece el sueño.
