3. Sea activo, manténgase activo
Una de las mejores formas de perder peso y seguir comiendo bien es mantenerse activo. Así que asegúrese de mover su cuerpo todo lo posible cada día. Tener un estilo de vida activo, en el que haga mucho ejercicio vigoroso es un método probado para promover la pérdida de grasa – y como extra, ¡también es la mejor manera de mantenerse sano durante más tiempo!
Puede ser difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio todos los días, así que en su lugar intente incorporar el movimiento a su rutina tanto como pueda. Suba por las escaleras, no por el ascensor, siempre que sea posible, saque a pasear a su perro y vaya andando a las tiendas en lugar de conducir. Si trabaja desde casa, puede plantearse instalar un escritorio de pie, ya que estar de pie no sólo estimula el flujo sanguíneo, sino que también quema algunas calorías más que estar sentado.
Incorporar el movimiento a su estilo de vida no tiene por qué ser una tarea pesada y, como todo lo relacionado con la pérdida de peso, debe tomárselo con calma al principio y luego aumentar sus esfuerzos. Incluso los pequeños cambios son útiles, como estirarse durante cinco minutos después de levantarse y antes de acostarse, porque todo suma. Si hace un esfuerzo concertado para moverse un poco más y mantiene ese esfuerzo a diario, sin duda contribuirá a sus objetivos de pérdida de peso.
En cuanto al impacto de la actividad, la constancia es la clave, y esto es incluso más importante que la cantidad de movimiento que haga de una vez. Es mucho mejor mantenerse activo con regularidad que hacer una caminata de 8 km y luego quedarse sentado el resto de la semana, ¡así que utilice estos conocimientos para mejorar su motivación para moverse!
Si es usted una persona a la que le cuesta ponerse y mantenerse activa, no se desanime y piense que todo está perdido porque aún no puede correr un maratón. Como hemos mencionado antes, son los cambios pequeños y repetidos los que al final cuentan, así que tenga en cuenta la regla de oro y apueste por “pequeños pero frecuentes”.