2. Mejore la salud de su corazón
Además de quemar calorías (y grasa), dar un paseo enérgico de 30 minutos cada día le ayudará a mantener su corazón sano. Esto se debe a que cualquier ejercicio aeróbico estimula el flujo sanguíneo haciendo que el corazón bombee más rápido, lo que a su vez reduce la presión arterial. La presión arterial alta es mala para el corazón y es uno de los indicadores de las enfermedades cardíacas.
De hecho, las investigaciones científicas sugieren que caminar a paso ligero durante 30 minutos al menos cinco veces a la semana puede reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria en aproximadamente un 19%. Otro aspecto positivo es que cuanto más a menudo se camine y más rápido sea el ritmo, menor será el riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria (hasta cierto punto, teniendo en cuenta otros factores de salud y estilo de vida como la dieta, el consumo de alcohol, el tabaquismo y el estrés).
Así pues, si el senderismo estuviera disponible con receta médica, todos deberíamos hacérnoslo recetar (pero como no lo está, deberíamos ponernos los zapatos para caminar y hacerlo de todos modos).