Volver a la naturaleza
La ecoterapia es una forma eficaz de reducir la ansiedad mediante la inmersión en la naturaleza. Muchas personas que sufren de ansiedad prefieren no recurrir a la asistencia médica, como la terapia o la medicación, y en su lugar recurren al valor terapéutico de la naturaleza.
El córtex prefrontal es la parte del cerebro donde permitimos que nuestros pensamientos negativos den vueltas en nuestra cabeza. Las investigaciones han demostrado que caminar en la naturaleza durante 90 minutos, en comparación con caminar en un entorno urbano durante el mismo tiempo, reduce significativamente la actividad en esta parte del cerebro.
Todo lo que vemos, oímos o experimentamos afecta a nuestros cuerpos y mentes. Vivir, trabajar o incluso pasear por un entorno que nos resulta desagradable puede provocarnos ansiedad o tristeza, elevar nuestra presión arterial y nuestro ritmo cardíaco y suprimir nuestro sistema inmunitario. Por el contrario, estar en la naturaleza ayuda a reducir nuestra presión arterial y nuestro ritmo cardíaco y favorece la sensación de calma y satisfacción. Escuchar el sonido del viento y de los pájaros, sentir el sol, el viento o la lluvia en nuestra piel, observar todo lo que nos rodea y oler los diferentes olores, todo ello produce un efecto terapéutico y calmante.