Llevar un diario o agenda
Llevar un diario o escribir en un cuaderno es una herramienta muy eficaz contra la ansiedad. Poner el bolígrafo en el papel nos permite escribir lo que tenemos en la cabeza antes de que nuestra mente se apodere de ello y lo saque de quicio. Algunas personas reprimen las experiencias y los pensamientos desagradables porque son demasiado difíciles de afrontar.
Los recuerdos de estas experiencias pueden enconarse y convertirse en un grave problema con el paso de los años. Una forma de afrontarlo es escribirlos. Muchas personas que llevan un diario dicen que sienten que trasladan su problema a la página escrita o mecanografiada.
Después de imprimir los problemas que le causan ansiedad, su siguiente tarea es leer sus palabras de sabiduría. Puede que se sorprenda al comprobar que, al releer sus pensamientos, se da cuenta de que lo que parecía lógico antes de imprimirlo ahora parece totalmente ilógico. Llevar un diario te ayuda a poner las cosas en perspectiva.
Otro resultado poderoso de llevar un diario es que te ayuda a sacar a la superficie los pensamientos subconscientes e irreales que te provocan ansiedad. Sólo cuando estos pensamientos salgan a la superficie podrás cambiarlos. Dedica tiempo a escribir en tu diario y comprueba cómo esto te ayuda a alejarte de los problemas y cuestiones que te causan ansiedad.