Lo que caminar 10.000 pasos hace por su salud
Los beneficios de caminar son muchos. Caminar a paso ligero (donde aún puede hablar pero le costaría cantar) quema calorías, lo que puede ayudar a perder peso. También puede ayudar a mantener las articulaciones flexibles y lubricadas, lo que puede contribuir a reducir el dolor articular.
También hay pruebas de que caminar con regularidad durante al menos media hora al día puede ayudar a reducir nuestro riesgo de desarrollar enfermedades coronarias en casi un 20% y dar un paseo corto después de las comidas puede ayudar a reducir nuestros niveles de azúcar en sangre.
Cuando se trata de nuestra salud mental, los estudios demuestran que caminar en la naturaleza durante al menos 30 minutos cada día puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión e incluso puede impulsar nuestra creatividad y capacidad para resolver problemas.
Si no tenemos problemas de movilidad, caminar es fácil y gratis, y tiene muchos beneficios para la salud. Pero, ¿qué ocurre si no alcanzamos nuestro recuento de pasos? ¿Cómo podemos aumentarlo?