9. Barres de granola, barres énergétiques et barres protéinées
Nous pouvons souvent être victimes de grignoter et partir le matin, surtout lorsque nous essayons de suivre une vie trépidante et que nous recherchons une “solution rapide” pour la faim.
Ces petites barres de poche peuvent sembler inoffensives de l’extérieur, mais elles sont souvent bourrées de calories, de graisses et de glucides. Les barres de céréales sont un peu meilleures, mais généralement encore trop riches en sucre et en glucides pour être incluses dans un régime alimentaire sain. Essayez plutôt de vous préparer un bol de céréales riches en fibres ou complètes avec du lait sans matières grasses. Conservez ces céréales dans votre placard pour pouvoir les consommer plutôt que des barres rapides.
De nombreuses barres protéinées et énergétiques présentent un bon équilibre entre les glucides, les protéines et les lipides, ce qui en fait un bon choix pour une collation ou une récupération après l’entraînement. Cependant, certaines barres protéinées sont plus riches en sucre tandis que d’autres utilisent des alcools de sucre, donc si vous avez désespérément besoin d’une collation, essayez de consommer des barres protéinées contenant 200 calories ou moins.
Vous trouverez souvent que les barres granola, protéinées et énergétiques ont des saveurs étranges et merveilleuses. Ces saveurs sont un drapeau rouge pour les additifs et le sucre. On constate souvent que ces barres contiennent des ingrédients non protéinés et des quantités élevées d’huiles végétales comme le maïs et le tournesol. Celles-ci sont néfastes pour la santé et le bien-être, et le vaste éventail de saveurs provient de divers additifs douteux et mystérieux qui sont inclus dans les ingrédients.
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