3. Boissons sucrées
Les boissons sucrées nous entourent. Partout où nous allons, on nous propose des boissons chargées de calories et de sucre. Ces boissons ont également un “effet glycémique” qui peut entraîner des pics rapides de glycémie, ainsi que des perturbations de l’hormone insuline, qui régule normalement la glycémie.
Que ce soit dans les bars, les restaurants ou les cafés que vous vous retrouvez à consommer des jus de fruits et des boissons sucrées, vous pouvez souvent vous exposer à ingérer plus de calories et de sucre que vous ne le réalisez ou que vous ne devriez en une journée.
Si vous êtes actif et que vous essayez de le rester, la consommation de boissons énergisantes populaires peut sembler être un choix sain, mais la plupart des boissons énergisantes ne sont que légèrement meilleures que les sodas en termes de sucre et de calories. Une boisson pour sportifs de 32 onces contient entre 56 et 76 grammes de sucre.
Le nombre de personnes qui se jettent sur les boissons énergisantes sucrées chaque semaine est en augmentation. Cela est dû à une publicité astucieuse plutôt qu’à de réels avantages pour le sport. La plupart des boissons énergisantes contiennent toujours environ deux tiers de la quantité de sucre d’un soda ou d’une boisson gazeuse. Il est indispensable d’éviter les sodas, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes, qui occupent les premières places sur la liste des boissons à éviter. Ces boissons sucrées sont également liées à la prise de poids et aux caries dentaires, alors restons-en là ! Pourquoi ne pas essayer l’eau ou le thé infusé aux fruits pour atteindre votre niveau d’hydratation ?
