8. Réduisez votre consommation de sucre
Parce que le fait d’avoir un diabète de type 2 signifie que votre taux de sucre dans le sang peut être déréglé, il est important de faire attention à la quantité de sucre que vous consommez pour aider à le maintenir aussi stable que possible.
Bien sûr, cela signifie limiter votre consommation de friandises sucrées comme les gâteaux, les biscuits, les bonbons et les chocolats. Mais cela ne signifie pas que vous devez supprimer complètement le sucre ! Vous pouvez toujours apprécier un dessert occasionnel et il n’en sera que plus savoureux.
Un bon point de départ pour réduire votre consommation de sucre est vos boissons. Utilisez un édulcorant naturel comme le Stevia si vous aimez le sucre dans le thé et le café et optez pour des boissons gazeuses light ou non sucrées. L’eau plate ou gazeuse additionnée de citron, de limes ou de fraises constitue une alternative rafraîchissante et hydratante aux boissons sucrées.
Résumé :
Réduire votre consommation de sucre peut aider à stabiliser de manière significative les niveaux de sucre dans le sang. Soyez attentif au sucre contenu dans les boissons ainsi que dans les aliments.