Gérer votre anxiété pour ne pas affaiblir votre système immunitaire
Il est parfois difficile d’échapper au stress et à l’anxiété. Nos vies sont toutes occupées et remplies des pressions du travail et de la vie de famille. Mais faire tout ce que nous pouvons pour soutenir notre santé mentale est également bénéfique pour notre santé immunitaire, et peut avoir le cycle vertueux de nous aider à éviter les problèmes de santé et les infections. Le stress et les angoisses augmentent les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui peut réduire le nombre de globules blancs qui combattent les infections et qui sont à la disposition du système immunitaire.
De plus, le stress peut nous pousser à recourir à des mécanismes d’adaptation qui, comme nous le découvrirons dans cet article, sont néfastes pour le système immunitaire : fumer, boire et manger des aliments transformés réconfortants sont autant d’interdits si nous voulons renforcer notre système immunitaire.
Il est donc essentiel de faire des choses qui nous aident à rester calmes. La pratique du yoga et de la méditation nous apprend à être plus présents et à nous concentrer sur notre respiration et sur l’ici et maintenant. Il existe de nombreuses applications et sites web gratuits qui proposent des séances de yoga guidées et des pratiques de méditation pour les débutants et ceux qui les ont déjà pratiquées.
D’autres moyens de préserver notre santé mentale sont tout simplement les choses que nous aimons faire. Des choses comme la lecture, l’écriture de poèmes et le fait de passer du temps de qualité avec nos enfants ou nos animaux domestiques sont inestimables. Essayez donc de trouver chaque jour un moment à consacrer à votre santé mentale.