Passez du temps à l’extérieur
Sortir à l’air frais et passer du temps à apprécier la nature est excellent pour notre santé mentale, mais cela contribue également à renforcer notre santé immunitaire.
À ce jour, on ne sait pas vraiment pourquoi la nature et les grands espaces favorisent une bonne immunité. Mais de nombreuses hypothèses ont été avancées. L’une d’elles est que la nature aide à activer le système nerveux parasympathique “repos et digestion”. (Cela contraste fortement avec les effets du stress, qui active le système nerveux “combat ou fuite”, ce qui peut entraîner la fermeture effective – et temporaire – du système immunitaire).
Le repos et la digestion sont un état de détente, qui peut être provoqué par la relaxation ou par une activité apaisante, comme passer du temps dans la nature. Lorsque cette partie du système nerveux est activée, le corps peut consacrer du temps à se réparer et à renforcer le système immunitaire.
Essayez donc d’intégrer du temps à l’extérieur dans votre routine quotidienne. Qu’il s’agisse de prendre votre café du matin dans le jardin, de vous rendre au travail à pied ou de passer la pause déjeuner dans un parc.