7. Les graines de citrouille
Ce que les graines de citrouille manquent en taille, elles le compensent largement en nutriments. Comme de nombreuses autres graines, telles que les graines de tournesol, les graines de citrouille sont riches en vitamine E, un nutriment important pour la peau. (Voir ci-dessous les rubriques avocats et noix pour savoir pourquoi).
Les graines sont également une excellente source de zinc. Le zinc est un minéral qui possède à la fois des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à protéger la peau des ravages de l’inflammation chronique et des dommages causés par les radicaux libres.
L’inflammation chronique et les radicaux libres peuvent s’accumuler dans l’organisme à la suite d’une mauvaise alimentation, du tabagisme, d’une consommation excessive d’alcool, du stress et même d’un exercice prolongé de haute intensité. Le résultat, entre autres, peut être une peau terne, fatiguée et sans vie.
Ainsi, une poignée de graines riches en zinc chaque jour peut contribuer à rendre votre peau plus saine et plus éclatante !
