3. Améliore l’aspect de la peau
Les radicaux libres sont des molécules instables d’oxygène qui ont perdu un électron et qui se déplacent dans l’organisme en cherchant à remplacer cet électron (c’est une chimie complexe, mais il faut savoir que les radicaux libres ne sont pas nos amis !)
Ce faisant, ils peuvent endommager nos cellules et notre ADN, et si ces dommages persistent, ils peuvent entraîner un stress oxydatif. Le stress oxydatif peut alors potentiellement conduire à des maladies chroniques. Une autre conséquence des dommages causés par les radicaux libres du stress oxydatif est le vieillissement de la peau.
Les radicaux libres pénètrent dans le corps en raison de l’inhalation de la pollution environnementale, du tabagisme, de la consommation d’aliments transformés et frits et de l’exposition aux rayons UV. Le corps en produit également, conséquence naturelle des fonctions corporelles telles que la respiration et la digestion. Il est donc clair que nous ne pouvons pas les éviter ! Heureusement, l’organisme dispose d’un moyen de se défendre contre les dommages causés par les radicaux libres, sous la forme d’antioxydants. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres, mais nous devons avoir une alimentation riche en aliments variés et riches en antioxydants, comme les fruits et les légumes.
Lorsque notre taux d’antioxydants est inférieur à celui des radicaux libres (il n’y a pas de véritable moyen de le tester, il suffit de s’assurer que nous mangeons beaucoup de fruits et de légumes frais), nous risquons de subir un stress oxydatif, qui peut endommager la peau et provoquer une peau terne, flasque ou ridée.
Mais c’est là que l’exercice régulier et modéré entre en jeu ! L’exercice excessif est lié à une augmentation des radicaux libres et du stress oxydatif, mais l’exercice modéré peut augmenter nos niveaux d’antioxydants. La bonne nouvelle, c’est que nous n’avons pas besoin d’en faire trop pour améliorer la santé de notre peau ! Il y a aussi l’éclat post-exercice lorsque le flux sanguin vers le visage est augmenté, ce qui nous donne un rayonnement intérieur sain.