15. Les bananes
Oui, les bananes ! Nous savions que vous seriez choqués par cela. En tant qu’aliment, les bananes sont en fait plutôt bonnes. Elles sont pleines de fibres qui contribuent à la santé et à la fluidité de l’intestin, et elles sont riches en micronutriments tels que le potassium, la vitamine C et les antioxydants qui contribuent à la santé du système immunitaire.
Mais elles sont également assez riches en sucre, ce qui, comme nous l’avons appris dans cette liste de mauvais choix pour le petit-déjeuner, peut provoquer des hausses et des baisses de la glycémie et nous pousser à la tentation de grignoter avant l’heure du déjeuner.
Le sucre est un type de glucide, donc manger des bananes signifie manger une bonne quantité de glucides, avec peu de bonnes graisses et pratiquement aucune protéine. Ainsi, une simple banane au petit-déjeuner ne vous soutiendra pas longtemps, et vous aurez faim en un rien de temps, car elles ne constituent pas un aliment complet lorsqu’elles sont consommées seules.
Essayez d’ajouter des bananes à des smoothies faits maison ou de les couper en morceaux et de les manger sur des toasts complets. L’ajout d’une fine couche de votre beurre de noix préféré ajoutera un apport nutritionnel en protéines et en graisses saines. Alors, allez bananes pour bananes, assurez-vous simplement que vous les mangez avec quelque chose d’autre pour vous garder rassasié longtemps dans la matinée.
