19. Les avocats
Si vous suivez un régime ou si vous voulez perdre quelques kilos, les avocats sont les bons aliments à intégrer dans vos repas. Pour perdre du poids, il faut manger moins de calories que vous n’en dépensez. Une portion de 50 g d’avocats contient 80 calories (plus de nombreuses vitamines et minéraux bénéfiques), vous pouvez donc facilement les intégrer dans un plan d’alimentation visant à réduire les calories.
Les avocats sont riches en graisses saines, en particulier en acide oléique, une graisse monoinsaturée, le même type de graisse saine que l’on trouve dans l’huile d’olive, donc manger des avocats peut favoriser la santé cardiaque.
Étonnamment, les avocats contiennent également beaucoup d’eau et de fibres, ce qui les rend moins denses en énergie que vous ne le pensez. Cela signifie également qu’ils nous aident à rester rassasiés plus longtemps, ce qui signifie que nous serons moins enclins à grignoter entre les repas et à consommer plus de calories que nous n’en brûlons.
Ils contiennent également de nombreux nutriments importants, dont le potassium, et ils sont absolument délicieux dans les salades !
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