10. Les boissons gazeuses diététiques, faim
On peut dire que les boissons gazeuses ordinaires comme le cola et la limonade sont plutôt malsaines et mauvaises pour la santé. Elles contiennent des niveaux très élevés de sucre qui provoquent un pic immédiat de notre taux de glycémie. Nous ressentons une poussée de sucre et nous nous sentons pleins d’énergie, comme si nous pouvions conquérir le monde. Peu de temps après, le sucre s’effondre, et pour beaucoup d’entre nous, la solution consiste donc à opter pour les versions diététiques sans sucre. Mais ces dernières sont également synonymes de mauvaises nouvelles pour nos niveaux de faim.
Lorsque nous consommons du sucre, le corps libère de l’insuline, une hormone qui l’aide à gérer le sucre dans le sang. Il est prouvé que lorsque nous buvons une boisson diététique, le corps continue de libérer de l’insuline car notre cerveau est dupé et pense avoir mangé du sucre en raison du goût sucré, tout cela grâce aux édulcorants artificiels. L’insuline élimine le sucre que nous avons en réserve, et nous avons alors faim car nous avons besoin de notre prochaine dose de sucre.
Nous l’avons déjà dit et nous le répétons, la meilleure façon d’étancher notre soif est de boire de l’eau. Gardez les boissons gazeuses, qu’elles soient diététiques ou non, au strict minimum pour aider à maintenir la glycémie stable.