9. Barres énergétiques
On pourrait penser qu’une barre énergétique est en tête de liste des aliments à consommer après l’effort et qu’elle ne figure pas sur la liste des aliments à ne pas consommer après l’effort. Mais la vérité est que, même si elles peuvent prétendre être une excellente source de protéines et plaire aux adeptes de la gym, elles sont en fait souvent bourrées de sucres.
Les sucres contenus dans ces barres peuvent également être répertoriés sous forme de sirops de toutes sortes, ce qui signifie qu’il ne s’agit même pas de sucres d’origine naturelle, mais de sucres fortement transformés. Les sucres interfèrent avec la combustion des graisses qui devrait avoir lieu après l’exercice, en sautant la queue pour être utilisés en premier, laissant les graisses là où elles se trouvent. Ainsi, aussi tentants et pratiques qu’ils puissent être, une banane et quelques cuillères à café de beurre de noix sont une bien meilleure option.
Résumé:
Les barres énergétiques conçues pour les sportifs sont souvent bourrées de sucres et de sirops artificiels qui ne nous font aucun bien après l’effort. Si vous êtes sur le pouce, optez plutôt pour des en-cas tels que des noix et des fruits.