2. boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sont riches en sucres, ce qui n’est pas bon après l’effort, car elles entravent le processus de combustion des graisses qui se met en place lorsque nous avons brûlé beaucoup de carburant pendant l’effort.
” Ah, mais je bois des sodas light “, nous entendons votre argument! Les édulcorants artificiels ne sont pas bons non plus après l’effort, car ils ne sont tout simplement pas de la vraie nourriture et notre corps a vraiment besoin d’être ravitaillé correctement avec des ingrédients réels et sains.
De plus, les boissons gazeuses telles que les colas, les limonades et les boissons light sont également sources de ballonnements car tous les gaz sont piégés dans notre système digestif. Elles sont aussi souvent riches en caféine qui est un diurétique et nous déshydrate – alors que nous souffrons probablement déjà d’une légère déshydratation à cause de l’exercice de toute façon.
Résumé:
Evitez les boissons gazeuses sucrées, artificiellement sucrées, gazeuses et chargées de caféine après l’exercice et réhydratez-vous efficacement avec de l’eau plate.