4. Aliments gras ou transformés
Parfois, nous pouvons être pris au piège dans le cycle qui consiste à nous “récompenser” avec certains aliments après l’exercice. Nous travaillons dur à la salle de sport, puis nous mangeons une pizza parce que “nous l’avons mérité”. Puis nous réalisons que nous ne changeons pas notre poids ou notre composition corporelle, et nous nous demandons pourquoi.
Manger des aliments gras ou transformés après avoir fait du sport annule immédiatement tout le bien que l’on vient de faire en consommant plus de calories que celles que l’on vient de brûler.
De plus, les graisses ralentissent le processus de digestion, nous laissant une sensation de paresse et d’inconfort, plutôt que de profiter du buzz et de la poussée d’énergie post-exercice.
Résumé:
Nous méritons tous d’être récompensés pour nos bons résultats à l’exercice, mais manger des aliments gras ou trop transformés ralentira nos progrès car ils sont très calorifiques et interfèrent avec la digestion. Mangez plutôt des protéines maigres et des glucides complets.