7. Substituts de repas ou shakes protéinés préfabriqués
Cela peut vous surprendre, mais les substituts de repas et les boissons protéinées préparées à l’avance (souvent commercialisées dans les salles de sport) sont vraiment à éviter après une séance de sport.
En effet, ces produits contiennent souvent beaucoup de sucres ajoutés, ce qui leur donne un goût agréable, mais les empêche de brûler les graisses. Lorsque nous faisons du sport, notre corps utilise les glucides complexes de notre alimentation comme carburant. Puis, lorsqu’ils sont épuisés, il brûle les graisses comme carburant. Si nous inondons alors le corps de glucides simples sous forme de sucres, cela interfère avec le processus de combustion des graisses. De plus, si vous consommez trop de sucre, le corps le stockera sous forme de graisse. Ce qui rend l’exercice plutôt inutile !
Au lieu de cela, préparez votre propre smoothie post-entraînement en utilisant un mélange de vrais aliments – essayez une poignée de baies, une banane, une cuillère à café bombée de beurre de cacahuète, un filet de miel, une cuillère généreuse de poudre de protéines de chanvre et 200ml de lait de pois riche en protéines.
Résumé:
Évitez les shakes achetés en magasin qui peuvent être riches en sucres et en ingrédients artificiels ; investissez dans un blender et faites le vôtre à la place. Vous aurez un contrôle total sur ce que vous buvez.