Ce que marcher 10 000 pas fait pour votre santé
Les bienfaits de la marche sont nombreux. La marche rapide (où vous pouvez encore parler mais auriez du mal à chanter) brûle des calories, ce qui peut contribuer à la perte de poids. Elle peut également aider à garder les articulations souples et lubrifiées, ce qui peut contribuer à réduire les douleurs articulaires.
Il est également prouvé qu’une marche régulière d’au moins une demi-heure par jour peut aider à réduire de près de 20 % notre risque de développer une maladie coronarienne et le fait de faire une courte marche après les repas peut aider à abaisser notre taux de glycémie.
En ce qui concerne notre santé mentale, des études montrent que marcher dans la nature pendant au moins 30 minutes chaque jour peut aider à réduire les sentiments de stress, d’anxiété et de dépression et peut même booster notre créativité et nos capacités de résolution de problèmes.
Si nous n’avons pas de problèmes de mobilité, la marche est facile et gratuite, et présente de nombreux avantages pour la santé. Mais que faire si nous n’atteignons pas notre nombre de pas ? Comment pouvons-nous l’augmenter ?