3. L’alcool
Après une longue journée stressante, il peut être tentant de prendre un verre de vin, et peut-être un autre. Nous pourrions ensuite marcher d’un pas somnolent jusqu’au lit et nous endormir dès que notre tête touche l’oreiller. Est-ce bon pour le sommeil? Pas nécessairement…
Lorsque nous buvons de l’alcool, notre corps libère le cortisol, l’hormone du stress. Ainsi, bien que nous puissions nous sentir déstressés, en réalité, à l’intérieur, nous sommes plus stressés. Au fil du temps, des niveaux élevés de cortisol sont liés à l’inflammation, à la prise de poids et à une augmentation du risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
De plus, boire de l’alcool peut nous faire dormir plus rapidement, mais nous serons moins susceptibles d’entrer dans l’important état de rêve qu’est le stade REM du sommeil. Nous nous sentirons donc fatigués et léthargiques le jour suivant.
Résumé:
L’alcool nous fait dormir plus rapidement, mais nous ne parviendrons pas à atteindre le sommeil paradoxal réparateur (aussi appelé le sommeil REM). Il libère également le cortisol, l’hormone du stress, qui peut entraîner une prise de poids et des maladies.
