5. Les aliments épicés
Le curry, le piment et autres aliments épicés peuvent avoir des conséquences négatives sur nos habitudes de sommeil pour plusieurs raisons. Tout d’abord, ils peuvent entraîner des reflux acides et des indigestions qui peuvent être si inconfortables qu’ils nous empêchent de dormir.
De plus, si nous mangeons un gros repas épicé le soir et que nous nous couchons avant qu’il n’ait été entièrement digéré, l’acide gastrique qui travaille dur pour digérer un repas lourd peut remonter vers le haut et provoquer des brûlures d’estomac qui, là encore, nous empêcheront d’avoir un sommeil de qualité.
Enfin, manger des aliments chauds et épicés augmente temporairement la température de notre corps, ce qui peut également avoir un effet négatif sur notre sommeil – une température corporelle élevée a été associée à un sommeil perturbé. Donc, pour ces raisons, il est préférable de manger des aliments épicés le plus tôt possible dans la soirée.
Résumé:
La nourriture épicée chaude peut entraîner des reflux acides, des indigestions et des brûlures d’estomac, ainsi qu’une augmentation de la température corporelle, qui peuvent tous affecter négativement le sommeil.
