8. Les aliments diurétiques
Les aliments diurétiques sont des aliments qui ont une forte teneur en eau et qui augmentent la fréquence de nos mictions. Si nous mangeons beaucoup d’aliments diurétiques dans les heures précédant le coucher, nous risquons de nous lever souvent dans la nuit pour aller aux toilettes, ce qui affectera la qualité de notre sommeil.
Les concombres, les asperges, les betteraves, le céleri, les agrumes, la pastèque et le cranberry sont des aliments diurétiques. Ce sont également tous des aliments pauvres en calories et riches en nutriments qui font partie d’un régime sain et équilibré.
Mais si vous trouvez que vous allez souvent aux toilettes pendant la nuit, il peut être utile d’envisager d’éviter ces aliments le soir et de les consommer plutôt à l’heure du déjeuner. Il en va de même pour l’eau, essayez de boire la majorité de vos huit verres par jour avant 20 heures.
Résumé:
Les aliments diurétiques tels que les concombres, le céleri et la pastèque peuvent nous amener à uriner plus fréquemment, il est donc préférable de les consommer pendant la journée, plutôt que le soir.
