Arrêter de procrastiner
La procrastination est un problème courant chez les personnes souffrant d’anxiété. Le même projet important figure sur votre liste de choses à faire depuis six semaines et vous ne l’avez toujours pas commencé. C’est le projet dont dépend votre carrière, alors pourquoi n’est-il pas fait ? La raison la plus courante est le perfectionnisme et la peur que votre projet ne soit pas à la hauteur des normes que l’on attend de vous. Vous avez décidé que le succès ne peut pas être garanti, alors vous retardez le début du projet pour éviter une éventuelle déception.
La solution consiste à établir un plan étape par étape, afin que la tâche ne soit pas si intimidante. Après avoir commencé la première étape, vous réaliserez que vous pouvez le faire. Vous éprouverez un sentiment de satisfaction, et l’anxiété s’estompera au fur et à mesure que vous progresserez dans vos petites étapes. Donnez-vous des incitations lorsque vous procrastinez sur une tâche. Par exemple, dites-vous que lorsque vous l’aurez terminée, vous pourrez payer une facture, aller au théâtre ou verser un acompte pour des vacances.
Une autre façon d’éviter la procrastination est d’imaginer comment vous vous sentirez bien une fois que vous aurez terminé un projet ou pris ce rendez-vous chez le dentiste. Visualisez que vous êtes heureux et soulagé que la tâche soit accomplie.
