L’écothérapie
L’écothérapie est un moyen efficace de réduire l’anxiété en s’immergeant dans la nature. De nombreuses personnes souffrant d’anxiété préfèrent ne pas recourir à une assistance médicale telle qu’une thérapie ou des médicaments, et se tournent plutôt vers la valeur thérapeutique de la nature.
Le cortex préfrontal est la partie du cerveau où nous laissons nos pensées négatives tourner en boucle dans notre tête. Des recherches ont montré que le fait de marcher dans la nature pendant 90 minutes, par rapport à une marche dans un environnement urbain pendant le même laps de temps, réduit considérablement l’activité de cette partie du cerveau.
Tout ce que nous voyons, entendons ou expérimentons affecte notre corps et notre esprit. Le fait de vivre, de travailler ou même de traverser un environnement que nous trouvons désagréable peut nous rendre anxieux ou tristes, faire augmenter notre tension artérielle et notre rythme cardiaque et supprimer notre système immunitaire. À l’inverse, être dans la nature contribue à réduire notre pression artérielle et notre rythme cardiaque et favorise les sentiments de calme et de satisfaction. Écouter le bruit du vent et des oiseaux, sentir le soleil, le vent ou la pluie sur notre peau, regarder tout ce qui nous entoure et sentir les différentes odeurs, tout cela produit un effet thérapeutique et apaisant.
