Aller faire une promenade
Nous pensons plus clairement lorsque nous marchons. Le monde des affaires commence à adopter les “réunions en marchant”, où l’on pense que l’esprit se concentre mieux sur les problèmes et la prise de décision.
L’amygdale est la partie du cerveau responsable de nos processus décisionnels, mais elle contrôle également nos niveaux d’anxiété. Ainsi, si nous sommes amenés à prendre plusieurs décisions en même temps, nous devenons anxieux. Des recherches ont montré que la partie de notre cerveau responsable de l’anxiété ne peut pas être multitâche, c’est pourquoi le fait de se concentrer sur l’acte simple et unique de marcher aide à atténuer l’anxiété.
Nos journées sont chargées. Les problèmes s’accumulent et nous n’avons pas le temps de les traiter. Cependant, lorsque nous marchons, nous avons tendance à réfléchir aux problèmes individuellement. Marcher dans la nature est encore plus bénéfique pour atténuer l’anxiété, car cela augmente notre taux d’ocytocine (hormone du bonheur). Les Japonais ont lancé la tendance des bains de forêt dans les années 1980 ; elle est désormais pratiquée dans le monde entier, les gens marchant lentement à travers un couvert d’arbres, ce qui permet aux cinq sens d’entrer en jeu et aide à libérer l’esprit. Si vous ne vivez pas à proximité d’étendues de nature, rendez-vous au parc local et imprégnez-vous de l’atmosphère.
