7. Boostez vos niveaux d’énergie
Combien de fois vous êtes-vous réveillé en vous sentant léthargique, avez pris un café et un petit-déjeuner riche en glucides pour vous sentir encore plus léthargique quelques heures plus tard ? Le corps transforme les glucides en leurs éléments constitutifs – les sucres – lorsqu’il les décompose pendant la digestion, ce qui est une excellente chose pour stimuler les niveaux d’énergie – mais seulement à court terme.
Ensuite, nous arrivons à la pause café de 11 heures et nous avons besoin de plus de sucre, puis dans l’après-midi nous luttons contre la baisse de régime de 15 heures où une barre de chocolat nous redonne de l’énergie, et enfin nous sommes tellement épuisés par ce cycle de montée et de descente d’énergie que nous attrapons le menu à emporter ou le plat préparé le plus proche pour le dîner, avant de nous effondrer dans le lit, pour recommencer les mêmes choses le jour suivant.
Mais si nous pouvions briser ce cycle avec quelque chose de très simple, comme la marche… ? La marche rapide fait pomper le cœur, ce qui signifie que le sang riche en oxygène est pompé plus rapidement dans le corps, ce qui nous donne de l’énergie. Elle contribue également à augmenter les niveaux de cortisol et d’adrénaline, hormones énergisantes. En faisant un effort pour marcher régulièrement, votre corps sera plus énergisé plus souvent, et vous vous sentirez moins léthargique et moins enclin à compenser en mangeant des en-cas sucrés qui sapent votre énergie.