8. Améliorer votre santé mentale
La plupart des bienfaits de la marche proviennent d’une marche rapide qui fait pomper le cœur, mais en ce qui concerne la santé mentale, une marche tranquille peut avoir les mêmes avantages qu’une marche rapide. Marcher en pleine conscience nous aide à prendre conscience de ce qui nous entoure, et nous pouvons voir des choses que nous n’avons jamais vues auparavant, même si nous vivons ou travaillons dans la région depuis des années.
La prochaine fois que vous vous promènerez, prenez le temps de regarder les bâtiments qui vous entourent et notez l’architecture ou les petites choses bizarres que les gens peuvent avoir sur leur balcon. Regardez aussi en bas, et remarquez tous les signes de la nature qui continue à faire son travail malgré l’adversité, comme les petites herbes qui poussent dans les fissures des trottoirs. Incroyable, non ?
Respirez profondément et profitez de toutes les vues, odeurs et sons de l’endroit où vous vous trouvez. C’est incroyablement enrichissant sur le plan mental. Un exercice tel que la marche rapide libère également des endorphines, des substances chimiques bénéfiques telles que la sérotonine, qui nous font nous sentir bien, presque en état d’euphorie. Mélangez donc la marche rapide et une promenade tranquille et sentez toutes ces endorphines agir. Des études montrent que la marche peut renforcer l’estime de soi et à réduire les effets de l’isolement social. C’est donc vraiment ce que le médecin a ordonné !