1. Prenez des probiotiques
Les probiotiques aident à équilibrer les bactéries de l’estomac en augmentant les niveaux de la flore intestinale bénéfique qui joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de votre organisme. Lorsque les bactéries de votre intestin sont déséquilibrées, la flore nocive peut se multiplier, ce qui entraîne des problèmes de santé, dont le syndrome du côlon irritable.
Bien que les antibiotiques soient prescrits comme traitement du SCI, ils peuvent souvent aggraver le problème en provoquant un déséquilibre des bactéries bénéfiques. Selon une étude publiée dans le New England Journal of Medicine et portant sur plus de 600 personnes, le SCI est le plus souvent dû à ce déséquilibre des bactéries dans l’intestin.
La prise d’un supplément probiotique conçu pour stimuler la flore intestinale peut contribuer à rétablir l’équilibre, mais vous pouvez également consommer des aliments fermentés riches en bactéries bénéfiques, comme le yaourt, la choucroute, le tempeh et le kimchi. Des recherches ont montré que les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable ont généralement des quantités plus faibles de souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium dans leurs intestins et davantage de souches nocives de Streptococcus, d’E. coli et de Clostridium.