Prenez des suppléments de vitamine D
La vitamine D joue un rôle crucial dans la solidité de nos dents et de nos os, mais elle est également essentielle pour un système immunitaire sain. Elle a des propriétés “immunorégulatrices”, ce qui signifie qu’elle aide à réguler le système immunitaire.
Elle aide à activer la réponse immunitaire lorsqu’elle détecte un envahisseur tel qu’un virus pour ensuite combattre le virus. La vitamine D soutient également la fonction de certaines cellules du système immunitaire appelées les lymphocytes T et un type de globules blancs appelé macrophage. De faibles niveaux de vitamine D sont associés à un risque accru d’infections respiratoires telles que le Covid-19, la grippe et le VRS.
Contrairement à la plupart des autres vitamines, nous ne tirons pas la majorité de notre vitamine D de notre alimentation. Au lieu de cela, le corps la fabrique lorsque notre peau est exposée au soleil. Par conséquent, pendant les mois d’automne et d’hiver, beaucoup d’entre nous présentent une carence en cette vitamine importante et notre système immunitaire peut donc devenir moins efficace.
Pour cette raison, le NHS et le ministère de la Santé et des Soins sociaux recommandent à tous les adultes de prendre un supplément quotidien de 10mcg de vitamine D de début octobre à fin mars. Il est également recommandé à ceux qui couvrent la majorité de leur peau lorsqu’ils sont à l’extérieur ou à ceux qui ne passent pas beaucoup de temps à l’extérieur en raison d’une maladie ou d’une incarcération, de prendre 10mcg de vitamine D chaque jour tout au long de l’année.
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