夕食：夕方に食べてはいけない10の食べ物

By Hannah de Gruchy / 栄養学 / August 11th, 2022

3. カモミールティー

カモミールティー

ハーブティーの中でも人気の高いカモミールティーは、夕方の眠気を促進し、安らかで良質な睡眠をサポートします。カモミールにはアピゲニンと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、脳の受容体と結合してリラックスと眠気を促進させるのです。

カモミールティーを摂取している人は、そうでない人に比べて、眠りにつくのが早く、夜中に起きる頻度が少ない傾向にあるという研究結果もあります。

夜中に尿意を催すことがあるので、眠る予定の1～2時間前に温かいカモミールティーを飲むとよいでしょう。

まとめ:
カモミールティーは、眠気を促すアピゲニンという抗酸化物質が含まれているため、就寝前のお茶として効果的です。

ADVERTISEMENT

この記事の続きを読む