朝食：朝に食べてはいけない15の食べ物

9. 糖分の多いコーヒー飲料

朝、通勤や同僚との会話を考える前に、コーヒー（または2杯）が必要だという人は、あなただけではありません。何百万人もの人が毎朝コーヒーポットに向かい、目が覚めてグッタリしています。そして、ピン！ときます。目が覚めて、その日を迎える準備ができるのです。

コーヒーは本質的に不健康なものではありません。むしろ、抗酸化物質が豊富に含まれているので、免疫システムを健康に保ち、気分を高揚させる効果があります。

しかし、コーヒーをどのように飲むかに大きく左右されます。高脂肪乳製品、高カロリーのナッツミルク、砂糖、高級シロップを加えた特大のコーヒーカップを飲むと、脂肪と砂糖の形で大量のカロリーを摂取することになります。

このような高級コーヒーを、他の不健康な朝食と一緒に食べていると、その日のカロリー摂取量を超えてしまう可能性があります。逆に、朝食にブラックコーヒーしか飲まない場合は、カロリー不足で元気が出ないだけでなく、バランスのとれた健康的な食事から得られる有益な栄養素、繊維質、タンパク質を失うことになります。