炭水化物を多く含む健康食品15選

14. りんご

りんごの種類は非常に多く、甘さやシャキシャキ感、品種によっては酸味など、さまざまなバリエーションがあります。そのまま食べても、朝食のシリアルに混ぜても、タルトやパイ、クランブルに焼いてもおいしいです。

食物繊維と水分が豊富なりんごは、食間のヘルシーなおやつとして、驚くほど腹持ちがいいのです。りんごの食物繊維は、食事に含まれる他の炭水化物の吸収を緩やかにし、血糖値を安定させる働きがあります。

食物繊維は体内の糖質管理を改善することが分かっているので、これは2型糖尿病の発症を防ぐのに良いニュースかもしれません。

まとめ:

皮付きの中くらいのりんご1個には、約25gの炭水化物が含まれています。りんごはお腹を満たす食物繊維と水分が豊富で、食間の健康的なおやつに最適です。