過敏性腸症候群（IBS)の救済策ベスト10

8. 精製された食品とアルコールを制限する

白い小麦粉、ソーダ、クッキーなどの精製された食品は、カフェインと同様にIBSの症状を悪化させることが知られており、アルコールは再燃を誘発することが証明されています。乳製品、揚げ物、高タンパク食、不溶性食物繊維の摂りすぎも胃腸の不調の原因となるため、IBSの方はこれらの食べ物や飲み物を控えることで症状が大幅に改善する可能性があります。

どの食べ物がIBSを悪化させているのか分からない場合は、一つずつカットして症状の重さに違いが出るかどうか試してみてはいかがでしょうか。改善が見られれば、IBSの引き金となっている原因が少なくとも1つ特定できたことになり、その後も他の食品がないかどうか試してみることができます。科学者たちは、発酵性炭水化物の摂取を控えたFODMAPダイエットが症状の改善に役立つことを発見しましたが、これは非常に厳しいものであり、すべてのIBS患者にとって必要なものではないかもしれません。

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