水分補給はもちろんのこと、腸を健康に保ち、便秘を予防するために、常に心がけておくべきことは何でしょう？そうです、食物繊維を多く摂ることです！
食物繊維は、皮付きの野菜や果物（ジャガイモやリンゴなど）、全粒粉、豆類、豆類に多く含まれ、多くの人々が十分に摂取できていない栄養素のひとつです。
もし便秘にお悩みで、医療機関に相談した経験があるなら、おそらく繊維の摂取量について尋ねられ、それを増やすように勧められたことでしょう。便秘の改善や予防のために、食物繊維を多く含む食品、食物繊維入りの飲料やジェルなどを推奨されることが多いようです。
しかし、健康に関するあらゆることがそうであるように、皆それぞれ違っていて、有効なアドバイスは人によって異なります。実際、便秘を予防するために食物繊維を多く摂るようアドバイスするのは間違っている可能性があることを裏付ける証拠も出てきています！
食物繊維とトイレに行く頻度に関して、万能な解決策はないようです。そこで今回は、食物繊維とその消化管への影響について、もう少し詳しく見てみることにしましょう。