アボカドのおすすめの食べ方5選
アボカドは、シンプルなものからちょっと複雑なものまで、食べ方が幅広く、万能なスナックです。そこで、アボカドトーストから豪華なワカモレまで、アボカドのおすすめの食べ方ベスト5をご紹介します！
1) そのまま食べる：そのまま食べてもおいしいですが、ハーブで味付けするとさらにおいしくなります。ローズマリーやパプリカを加えてスパイシーに仕上げたり、バルサミコ酢をかけたりしてみてはいかがでしょうか？
2）トーストに塗る：バターのような滑らかな食感のアボカドは、つぶしてトーストに塗ってもおいしいです。アボカドトーストは、飽和脂肪酸を多く含む高コレステロールのスプレッドの代用品として最適です。
3）サラダに入れる：アボカドはサラダに入れると、ニンジンやタマネギなどの歯ごたえのある野菜とクリーミーなコントラストが楽しめます。アボカドスライスを加え、レモン汁やバルサミコ酢など、お好みのドレッシングで味付けをしましょう。
4) サンドイッチに挟む：シンプルなサンドイッチも、スーパーフードであるアボカドを加えることでグルメの仲間入りを果たします。ベーコンレタスとトマトのサンドイッチ、あるいはチキンラップにアボカドを入れたり、ビーフや植物性のハンバーガーにクリーミーなアボカドマッシュを添えたりして、料理をワンランクアップさせることができます！
5）ワカモレを作る：アボカドを潰して作るおいしいディップ、ワカモレも忘れてはいけません。アボカドを潰し、ライム汁、みじん切りのニンニク、塩ひとつまみをボウルに加え、スプーンを使って手で混ぜ合わせるだけです。 自家製ワカモレは、あらゆる点でお店のものよりも優れています。クミンやフェタチーズ、カイエンペッパーを加えて、爆発的風味を加えてみてはいかがでしょうか？
アボカドはどのくらい食べるのが良い？
栄養士によると、週に食べるべきアボカドの理想的な量は4個です。この量はコレステロール値を下げるのに役立ち、ビタミン、ミネラル、栄養素を完璧な量で体に供給してくれます。
カロリーが結構高いので、ダイエット中の人は量を考慮した方がいいかもしれません。しかし、アボカドを丸ごと一度に食べる必要はなく、半分ずつ食べることもできます。特にダイエット期間中は、1週間に少しずつ食べるといいでしょう。
