水分補給をする
水が有効なのは、手を清潔に保つためだけではありません。十分な量の水を飲んで水分補給をすることは、免疫系にも良い影響を与えます。すでに病気になっている場合は、塩分と糖分の電解質バランスが保たれるように、体は十分な水分を必要とします。そうしないと、すぐに脱水症状になって無気力になってしまいます。
しかし、そもそも病気にならないためには、水分補給も重要です。下の加湿器の項で説明したように、鼻腔は、病気の原因となる病原菌やウイルスを吸い込まないようにするために、水分を必要としています。水分を多く摂れば摂るほど、鼻腔は虫から身を守ることができます。
また、水は腎臓の機能を正常に保ちます。水分を多く摂れば摂るほど、腎臓が尿中に排出する毒素の量が増え、免疫系が毒素から身を守るために必要な作業が減ることになります。また、水は体内のリンパ液の生成を助けます。リンパ液は免疫システムの一部で、毒素を取り除く働きをします。また、緑茶は水分補給に最適で、免疫力を高める抗酸化物質がたっぷり含まれています。
