6.認知機能を向上させる
認知機能とは、学習、思考、推論、問題解決、意思決定、注意、記憶などをつかさどる人間の脳の機能のことです。私たちが当たり前のように行っているこれらの作業を行うために、脳は常に酸素、血液、栄養を必要としています。
運動は心拍数を上げ、脳への血流を増加させ、酸素と必須栄養素の量を増やします。その結果、脳の健康と認知機能の維持に役立つのです。
運動と脳の健康には、他の点でも関連があることが研究で示されています。運動は、2型糖尿病、高血圧、心臓病などの病気の発症リスクを下げるので、これらの病気が脳にダメージを与え、認知機能を低下させるのを防ぐのに役立ちます。
また、運動は、慢性化すると脳機能に影響を及ぼす可能性のある炎症を抑制し、健康な脳を維持するのに役立つことが証明されました。特に、アルツハイマー病やその他の認知症は、慢性的な炎症と関連しているため、これらの疾患のリスクを低減するために重要です。
