正しく燃料を補給しよう：運動後に避けるべき食品10選

9. エナジーバー

運動後に食べるべき食べ物といえば、エナジーバーがトップで、運動後に食べてはいけない食べ物のリストには出てこないだろうと思うでしょう。しかし、実際には、優れたタンパク質源であることを主張し、ジム通いをアピールしていても、実際には糖分がたっぷり含まれていることが多いのです。

このようなバーに入っている糖質は、あらゆる種類のシロップとして表示されていることもあり、自然由来の糖質ですらなく、高度に加工された糖質であることを意味します。糖質は、運動後に行われるはずの脂肪燃焼を妨げ、先に使われるために行列に並び、脂肪をそのままにしてしまうのです。ですから、バナナと小さじ2杯のナッツバターは、魅力的で便利かもしれませんが、より良い選択肢なのです。

概要:

スポーツマン向けに作られたエナジーバーは、砂糖や人工シロップがたっぷり入っていることが多く、運動後の私たちには何の役にも立ちません。外出先では、ナッツや果物などのスナックを選ぶとよいでしょう。