正しく燃料を補給しよう：運動後に避けるべき食品10選

1. スパイシーな食べ物

カレーが好きな人は多いと思いますが、コルマが好きな人も、マドラスが好きな人も、ジムの後に辛いものを食べるのは賢明な選択ではありません。

唐辛子が入っているものは、スパイシーなディップやソースも含めて避けた方がよいでしょう。唐辛子には消化器官を刺激するカプサイシンと呼ばれる物質が含まれており、さらに辛くて熱い食べ物は消化がより困難になります。

運動後、私たちの体は自己修復とエネルギー補給を行おうとしているので、消化の悪い食事はこの回復プロセスを妨げてしまうのです。代わりに、鶏の胸肉、魚、豆腐、ひよこ豆、レンズ豆など、赤身のたんぱく質を摂るようにしましょう。

概要:

唐辛子を含む食品は腸を刺激し、運動後に必要な回復プロセスを遅らせる可能性があります。しっかりとした食事が必要な場合は、カレーではなく、赤身のタンパク質と蒸し野菜を選ぶとよいでしょう。