正しく燃料を補給しよう：運動後に避けるべき食品10選

By Hannah de Gruchy / 栄養学 / April 4th, 2022

2.発泡性飲料

炭酸飲料には糖分が多く含まれており、運動で燃料を大量に消費したときに起こる脂肪燃焼のプロセスを邪魔してしまうため、運動後に飲むのはよくないとされています。

「でも、ダイエットソーダは飲んでいる」という声が聞こえてきそうです。人工甘味料も運動後にはよくありません。人工甘味料は本物の食品ではないので、私たちの体は本物の健康的な材料で適切に栄養補給をする必要があるのです。

さらに、コーラやレモネード、ダイエット食品などの炭酸飲料は、消化器官にガスがたまるため、腹部膨満感があります。また、カフェインが多く含まれ、利尿作用があり、脱水症状になりやすいのですが、運動ですでに軽い脱水症状を起こしているときに飲むと、脱水症状を起こしやすくなります。

概要:

運動後は、砂糖や人工甘味料、ガス、カフェインを含む炭酸飲料を避け、普通の水で効率的に水分を補給しましょう。

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