ビタミンDが不足すると起こる症状
ビタミンDが不足すると、全身の倦怠感、筋肉や関節の痛みなどが生じます。ビタミンD不足を放置すると、筋力低下や骨に痛みを感じるようになります。
特に脚や腰、骨盤のストレス骨折や、骨が柔らかく弱くなる骨軟化症を引き起こす可能性があります。最終的には、骨がもろくなり骨折しやすくなる骨粗鬆症という深刻な状態になる可能性もあります。子供の場合、ビタミンDが不足すると、骨が変形して弱くなるくる病と呼ばれる同様の状態になることがあります。
ビタミンD不足はどうして起こるの？
ビタミンDの大部分は日光に当たることで生成されるため、日照時間が短く、厚着で肌を覆うことが多い秋から冬にかけて、ビタミンD不足になる危険性が高まります。
そのため、10月から3月にかけては、毎日ビタミンDのサプリメントを摂取することが推奨されています。
また、以下のような人は、ビタミンD不足になる可能性があります。
• 宗教的、文化的、その他の理由で一年中肌を隠している人
• 肌の色が黒く、特にアフリカ系、カリブ系、南アジア系の人（メラニン色素が多いため、日光の吸収率が低い）。
• 家にいることが多い、または体が弱く、体調が悪いため、頻繁に外に出ることができない。
• ケアホーム、病院、刑務所など、ほとんどの時間を屋内で過ごしている人
• 肌の露出する部分には、高密度の日焼け止めを定期的に使用している人
• 日光を遮る可能性のある高濃度の汚染物質や高層ビルが多い都市に住んでいる人
ビタミンDが不足しがちな方は、一年中、ビタミンDのサプリメントを摂取することをお勧めします。
