9. 食品のラベルを読む
食品のラベルに目を凝らすのは楽しいことではないかもしれませんが、もしあなたの目標がシェイプアップなら、試してみる価値のある方法かもしれません。 ある研究によると、食品ラベルをチェックする人は、しない人よりもダイエットに成功しているそうです。ですから、今度スーパーに寄ったときには、購入する食品のカロリーと栄養素をチェックするのがいいでしょう。
カロリーだけでなく、脂肪、砂糖、塩分、炭水化物の量も分かるので、栄養表示を読み比べることはダイエットに役立つだけでなく、より良い選択をするためにも役立ちます。また、ポテトチップス一握りは良いかもしれませんが、あなたは袋全体にふけるときに消費しているだけで何カロリーを実現しないかもしれないように便利な分量のサイズを認識させるのに役立ちます！それは、あなたがより良い選択をするのに役立ちます。
