歩くと気づかないうちにカロリーを消費する
カロリーを消費するというと、ジムで汗を流したり、舗道を歩いたりすることを思い浮かべがちです。このような激しい運動は確かにカロリーを消費するのに適していますが、食べ過ぎたカロリーを消費する唯一の方法ではありません。体重を減らしたい方、あるいは摂取カロリーに気をつけている方にとって、減量や体重管理の科学的根拠は非常に明快です。
私たちの体は、食べたカロリーを消化、呼吸、運動、さらには脳の働きなど、体のあらゆる機能にうまく利用しています（寝ているときもカロリーを消費しているのです！）。しかし、本気でカロリーを消費したいのであれば、もっと体を動かす必要があります。（もちろん、食べる量を減らすこともできますが、これは主観的なもので、私たちの代謝やエネルギー必要量によります。）
積極的に体を動かすには、早歩きが一番です。散歩でどれくらいのカロリーを消費するかは、歩く速さ、距離、場所によって異なります。平らな場所を歩くよりも、坂道や凹凸のある場所、岩場を歩く方が、より多くのカロリーを消費します。カロリー計算機を使って、毎日のウォーキングでどのくらいのカロリーを消費しているかを調べてみましょう。スマートウォッチをお持ちの方は、ペースや距離だけでなく、消費カロリーも知ることができます。
