日常的に歩くことでエネルギーレベルが上がる
目覚めたときに体がだるくて、コーヒーや炭水化物の入った朝食に手を伸ばしても、数時間後にはさらに体がだるくなっていたという経験はありませんか？炭水化物は消化の際に分解されて、体の中で糖分に変わります。これはエネルギーレベルを上げるためにはとても良いことですが、短期的にしか効果がありません。
そして、午前11時のコーヒーブレイクになると、さらに糖分が必要になります。午後になると、午後3時のスランプに悩まされますが、チョコレートバーを食べると元気になります。そして、このようなエネルギーのアップダウンのサイクルに疲れ果てて、夕食には近くのテイクアウトメニューや調理済み食品を手に取り、ベッドに倒れ込むと、次の日も同じことを繰り返してしまいます。
しかし、このサイクルを断ち切ることができるとしたら、例えば、歩くことです。早歩きをすると心臓の動きが活発になり、酸素を多く含んだ血液がより早く体中に送られ、エネルギーを感じることができます。また、元気を出すホルモンであるコルチゾールやアドレナリンの濃度を高める効果もあります。定期的に歩くことを心がけると、体がいつもより元気になり、体のだるさを感じにくくなり、エネルギーを消耗する甘いお菓子を食べることも少なくなります。
