10. Suikerhoudende koffiedranken
Als je ‘s ochtends een koffie (of twee) nodig hebt voordat je kunt functioneren of zelfs maar kunt denken aan woon-werkverkeer of praten met een collega, dan ben je niet de enige. Miljoenen van ons grijpen elke ochtend naar de koffiepot, wazig en suf. En dan ping! We zijn wakker en klaar voor de dag.
Er is niets inherent ongezonds aan koffie. Sterker nog, het is rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem gezond houden en ons humeur enorm kunnen oppeppen.
Maar het hangt er sterk vanaf hoe we onze koffie drinken. Als we extra grote koppen koffie drinken met toegevoegde volvette zuivelmelk, calorierijke notenmelk, suiker en fancy siropen, dan voegen we een hele lading calorieën toe in de vorm van vetten en suikers.
Als we een van deze luxe koffiesoorten drinken naast een andere ongezonde ontbijtkeuze, dan kunnen we onszelf erop voorbereiden om onze calorie-inname voor die dag te overschrijden. Maar aan de andere kant, als we alleen een zwarte koffie als ontbijt nemen, hebben we niet alleen een calorietekort en is het moeilijk om ons energiek te voelen, maar verliezen we ook de heilzame voedingsstoffen, vezels en eiwitten die we uit een evenwichtige, gezonde voeding halen.