12. Donuts
Laten we het over donuts hebben. Heerlijk zoete, suikerzoete donuts met jam. Ze zijn geweldig, toch? Maar wij hoeven je niet te vertellen dat ze geen goede ontbijtkeuze zijn. Met een hoog gehalte aan verzadigde vetten (donuts worden gefrituurd, voor het geval je dat nog niet wist!) en suikers, en vrij weinig gezonde dingen zoals vezels en vitaminen, zijn donuts absoluut een lekkernij.
Maar het probleem is dat ze in coffeeshops worden verkocht, en wanneer gaan we het vaakst naar een coffeeshop? Dat klopt, tijdens het ontbijt! En daar zitten ze dan, mooi rond en donutachtig, en lokken ons door het glas naar binnen. Als we ons bijzonder moe, gestrest of emotioneel voelen, is de kans groot dat we de yoghurt en granola die we van plan waren te nemen, laten staan en in plaats daarvan kiezen voor een donut.
In plaats van ons vol te houden tot lunchtijd, krijgen we die bekende suikerrijke high na het eten van een donut, waarna we crashen als onze bloedsuikerspiegel korte tijd later weer daalt. Lunchtijd lijkt nog uren weg en we grijpen een chocoladereep om ons op de been te houden. Rampzalig voor onze gezonde eetplannen.
Bewaar deze lekkernijen dus zeker als tussendoortjes.