15. Bananen
Ja, bananen! We wisten dat je hiervan zou schrikken. Als voedsel zijn bananen eigenlijk best goed. Ze zitten vol vezels die helpen om te zorgen voor een gezonde, soepel bewegende darm en ze zijn rijk aan micronutriënten zoals kalium, vitamine C en antioxidanten die helpen om een gezond immuunsysteem te bevorderen.
Maar ze bevatten ook vrij veel suiker, wat, zoals we hebben geleerd van deze lijst met slechte ontbijtkeuzes, bloedsuikerhoogtes en -laagtes kan veroorzaken, waardoor we in de verleiding komen om te snacken voor lunchtijd.
Suiker is een soort koolhydraat, dus het eten van bananen betekent dat je een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten eet, met weinig goede vetten en bijna geen eiwitten. Een simpele banaan als ontbijt zal je dus niet lang volhouden, en je zult binnen de kortste keren honger hebben omdat ze geen compleet voedsel zijn als je ze alleen eet.
Probeer bananen toe te voegen aan zelfgemaakte smoothies of hak ze fijn en eet ze op volkoren toast. Door een dun laagje van je favoriete notenboter toe te voegen, voeg je extra proteïnen en gezonde vetten toe. Dus bananen zijn bananen, maar zorg er wel voor dat je ze met iets anders eet, zodat je tot lang in de ochtend vol zit.